Чтобы сон был крепким и здоровым.

За полчаса до сна выпейте теплое молоко или сладкий слабо заваренный чай с молоком.

Старайтесь спать с открытой форточкой.
Постель должна вызывать ассоциацию со сном, не валяйтесь на ней просто так, глядя в телевизор.

Перед сном не смотрите боевики, не ссорьтесь с домашними, не обсуждайте важных проблем.
Ложитесь спать в одно и то же время.
Подготовка ко сну должна стать повторяющимся ритуалом.
Душ должен быть прохладным, если ленитесь — просто облейте ступни холодной водой.