После длинного рабочего дня так хочется прийти домой, забыть обо всем, расслабиться, успокоиться.
Самые простые методы таковы. Заварите себе чай с медом или мятой. Приготовьте теплую ванну, можно ароматическую. Включите приятную спокойную музыку. Постарайтесь ни о чем не думать. Освободите голову вообще от каких-либо мыслей.
Обучитесь дыхательной гимнастике. Она отлично помогает. Когда вы нервничаете или напряжены, старайтесь дышать медленно и глубоко. Встаньте прямо, расправьте плечи. Медленно и глубоко вздохните. Задержите дыхание. Затем выдохните. Выдох должен быть длиннее вдоха. Сосредоточьтесь на выдохе. Именно во время выдоха идет расслабление организма. Выдержите небольшую паузу и вдохните еще. Читать далее «Как расслабиться и успокоиться.»