Сирень при пяточной шпоре, ревматизме и отложении солей.

сиреньНастойку цветов сирени обыкновенной используют не только при пяточных шпорах, но и при ревматизме, отложении солей в суставах. Высушенные цветки залить 40-градусным спиртом в соотношении 1:10, настоять 8-10 дней в плотно закрытой посуде. Принимать но 30 капель 2-3 раза в день и одновременно натирать или делать компрессы из этой же настойки на больные участки.

Мазь от экземы.

мазь от экземыПрокалите на сковороде 10 г грецких орехов, чтобы они слегка обуглились. Измельчите пестиком. Добавьте к ним 1 ст. ложку рыбьего жира и тщательно перетрите до однородной массы. Смазывайте получившейся мазью пораженные экземой участки кожи.

Чтобы сон был крепким и здоровым.

чтобы сон был крепким и здоровымЗа полчаса до сна выпейте теплое молоко или сладкий слабо заваренный чай с молоком.

Старайтесь спать с открытой форточкой.
Постель должна вызывать ассоциацию со сном, не валяйтесь на ней просто так, глядя в телевизор.

Перед сном не смотрите боевики, не ссорьтесь с домашними, не обсуждайте важных проблем.
Ложитесь спать в одно и то же время.
Подготовка ко сну должна стать повторяющимся ритуалом.
Душ должен быть прохладным, если ленитесь — просто облейте ступни холодной водой.

Чеснок в народной медицине.

чеснок в народной медицинеХронический ревматизм, подагру, бронхиальную астму, анацидный гастрит хорошо лечить так- 100 г чеснока очистить, растолочь, кашицу поместить в бутылку, залить 150 г водки. Закрыть пробкой, взболтать, бутыль обернуть черной бумагой или тканью. Поставить в прохладное место. Через 2 недели профильтровать. Бутыль с настойкой обернуть в оранжевое и хранить в темном месте. Пить по 25 капель с теплым молоком за 15-20 минут до еды 3 раза в день.

Фитонциды чеснока применяются в виде аэрозолей при бронхиальной астме, хронической пневмонии, бронхоэктатической болезни, острых и хронических бронхитах. Для ингаляции 1 мл свежеприготовленного сока чеснока разводят 3 мл 0,5% раствора новокаина (готовый раствор можно купить в аптеке). На ингаляцию используют 1 мл смеси. Курс лечения — 10-15 ингаляций.

Болгарская народная медицина рекомендует жареный чеснок с луком при панарициях (ногтееде).
Сок чеснока, смешанный со свиным жиром (1:5), можно втирать в кожу шеи или грудной клетки при коклюше. Еще один рецепт народной медицины: приготовить смесь чеснока с оливковым маслом в соотношении 1:3. Закапывать по 1-2 капли этой смеси в каждое ухо 15-20 дней при возрастном снижении слуха. После недельного перерыва курс может быть повторен. От остриц и аскарид помогут клизмы следующего состава: 1 столовая ложка сока на 1 стакан молока. Чеснок помогает избавиться и от солитера: 10 головок чеснока, принятых с молоком . Через 2 часа принять слабительное. От солитера помогает чеснок с маринованной селедкой утром натощак.
В тибетском монастыре экспедицией ЮНЕСКО в 1971 г. найден и переведен с глиняных табличек на все языки «рецепт молодости». Возраст его 4-5 тысяч лет до н. э. Средство очищает организм от жировых и известковых отложений, улучшает общий обмен веществ, эластичность сосудов, предупреждает инфаркт миокарда, склероз, стенокардию, паралич, улучшает зрение, предупреждает образование опухолей. По этому рецепту надо: 350 г чеснока мелко нарезать, предварительно очистив его, в стеклянном сосуде перетереть его деревянной или фарфоровой ложкой. Взвесить 200 г этой массы, взяв ее снизу (где больше сока), положить в стеклянный сосуд, залить 200 мл 96-тиградусного спирта и плотно закрыть. Хранить в темном и прохладном месте 10 дней. Затем процедить через плотную ткань и отжать. Через 2-3 дня начать пить настойку каплями с холодным молоком(1/4 стакана) строго по схеме за 15-20 минут до еды.

СХЕМА ПРИЕМА КАПЕЛЬ.

ДНИ ЗАВТРАК ОБЕД УЖИН
1 2 2 3
2 4 5 6
3 7 8 9
4 10 11 12
5 13 14 15
6 15 14 13
7 12 11 10
8 9 8 7
9 6 5 4
10 2 2 1
11 25 25 25

С 11 дня принимать по 25 капель с молоком 3 раза в день до еды.
пока не будет выпита вся настойка.  Повторить можно не раньше, чем через 6 лет.
Противопоказан чеснок беременным, при обострениях язвы желуд- ка и двенадцатиперстной кишки, печени и почек, эпилепсии, избы- точном весе (ожирении).
чеснок в косметикеА вот несколько рецептов применения чеснока в косметике.
Рецепт 1. Для улучшения роста волос, устранения перхоти, при облысении втирать кашицу или сок чеснока в кожу головы за 2 часа до мытья головы.
Рецепт 2. При обильном выпадении волос смешать 1 стол, ложку меда с 1 стол, ложкой сока алоэ. Смесь можно заготовить впрок и хранить в холоде. Перед мытьем головы к 1 стол, ложке смеси прибавить желток куриного яйца и втереть в кожу головы, а также нанести ее на волосы. Надеть целлофановый пакет, повязать платок. Через 20 минут волосы хорошо промыть, втереть еще 1 желток и ополоснуть опять водой. Применять это средство 5 дней подряд
Рецепт 3. Для выведения бородавок, мозолей надо их смазывать 4-5 раз а день разрезанным зубком чеснока.
Рецепт 4. При болезненных мозолях прикладывать чеснок, отваренный в молоке или кашицу све жего чеснока, смешанную пополам со свиным салом.
И сейчас в странах Ближнего Востока, Индии с успехом применяют мазь от веснушек, пигментных пятен, а также при укусах скорпионов, змей, мошкары такого состава: смешать равные части чеснока, меда, сока белой лилии и белого воска, подогретых на огне .
Хочется напомнить, что неприятный запах чеснока изо pта можно устранить, если пожевать листья петрушки, от посуды — крапивой, а с рук—потерев их порошком кофе.

Чесноком лечат и гайморит. Кожу над очагом воспаления натереть чесноком, затем нужно туда  втирать смесь березового угля с соком корня лопуха войлочного в течение 20—30 минут.

————————————————————————————————————

Гайморит — заболевание серьезное, поэтому не рекомендуется заниматься самолечением. Обратитесь к лору. Если вам действительно будет поставлен диагноз гайморит, вам подберут схему лечения.

Диатез у детей.

диатез у детей«Как только стала прикармливать сына, у него начался диатез. Как его вылечить?» — спрашивает молодая мама.

Вопрос, признаться, непростой. Beдь диатез— не просто кожное раздражение, в его основе лежит серьезное заболевание: аллергия, то есть искаженная, неправильная реакция организма на определенные лекарства, запахи, продукты — чаще всего именно на продукты, потому и проявляется или усиливается диатез у малышей действительно с введением прикорма.
Признаки диатеза видны сразу: неестественно красные, шершавые щечки, мелкие зудящие прыщики на лице и всем теле, могут быть желтоватые корочки на голове. В легкой форме диатез мало беспокоит ребенка, но мама должна насторожиться.
К сожалению, такого лекарства, которое вылечивало бы эту болезнь раз и навсегда, пока не существует. Конечно, есть препараты, мази, «болтушки», которые помогут улучшить состояние кожи, снять зуд,— лечащий врач ребенка подскажет вам, какие из них применить в конкретном случае. Но лекарства — не главное в борьбе с диатезом. Самое важное — выяснить, какие именно продукты не переносит ваш ребенок, и исключить их из его меню. А кто лучше мамы поймет, от какой еды ребенку становится хуже?
Конечно, реакция каждого малыша индивидуальна, но есть и некоторые общие наблюдения врачей, какие продукты наиболее опасны при диатезе. Сигналом опасности, представьте, нередко служит красный или оранжевый цвет овощей, фруктов! Морковь, апельсины, мандарины, клубника, малина, яблоки с красной кожурой могут вызвать у детей, склонных к диатезу, обострение болезни. Тогда сок, витаминное пюре придется готовить из таких сортов яблок, которые имеют зеленую кожицу: белый налив, ренет Симиренко, антоновка.
Нередко вызывают диатез яйца. Тогда, хотя куриный желток и очень полезен, придется от него отказаться.
«Диатезоопасен» сахар. Кашу, кефир, чай в таких случаях лучше совсем не подслащивать, мед — исключить.
Раздражение усиливается от коровьего молока? Исключите его, по возможности замените кефиром.
Бывает и так: съел ребенок безобидное овощное пюре а диатез «разыгрался»! Причина в крахмале, который содержит картофель. Поэтому перед варкой его придется вымочить 10-12 часов в холодной воде. Правда, потеряется часть витаминов, но постараемся возместить потерю, добавив в пюре корень петрушки, кабачок, цветную капусту.
Из-за большого содержания крахмала не всем детям рекомендуются кисели.
С особым вниманием нужно следить за кожей детей, склонных к диатезу. Ни в коем случае не оставлять лежать в мокрых пеленках, ползунках! В воду для купания хорошо добавить отвар череды или сбора череды, ромашки, тимьяна в равных частях Эффективен и такой сбор: череда, крапива, душица поровну. На стакан отвара берут 1—2 столовые ложки сухих трав, заливают кипятком и держат под крьшкой на водяной бане 15 минут, затем процеживают.

—————————————————————————————————————————————————-Если у вас болит спина от ношения ребенка на руках, вам поможет слинг. На слинги для новорожденных цены достаточно приемлимые. Вы можете подобрать слинг на свой вкус.

ГИМНАСТИКА ПРИ ПОЯСНИЧНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.

остеохондроз поясничного отдела позвоночникаСреди хронических заболеваний   очень   распространен  остеохондроз    поясничного отдела  позвоночника,

Признаки его появления — тупые боли в области поясницы, онемение стоп, боли при резких движениях, возникновению и обострению остеохондроза способствуют травмы позвоночника, его перегрузки…
Людям, страдающим этим заболеванием, рекомендуется выполнять утреннюю и лечебную гимнастику, заниматься плаванием, Полезны самомассаж, ходьба, бег, спортивные игры.

В быту и на работе не находитесь долгое время в одной позе, Наиболее вредное положение — наклон туловища вперед, При этом увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски. В период обострения заболевания нужен максимальный покой.

Для профилактики остеохондроза необходимо укреплять мышцы брюшного пресса и спины.
Приводим небольшой ориентировочный комплекс лечебной гимнастики при поясничном остеохондрозе. Каждое упражнение повторяйте от 6 до 12 раз.

гимнастика при поясничном остеохондрозеЛЕЖА НА СПИНЕ

1. И. п.— ложитесь на спину, руки вдоль туловища, На счет 1 — поднимите руки  через стороны вверх, на счет 2—3 —сильно потянитесь, на 4 — опустите руки.

2. И. п.— кисти положите под голову. На счет 1—2 — надавите головой на кисти, на 3—4 — держите в этом положении, 5 — расслабьте мышцы.

3. И. п.— ноги и руки согнуты, стопы и локти на полу. На счет 1 — приподнимите таз, на 2—3— держите, 4— опустите (рис. 1),

4. И. п.— то же, руки отбросьте в стороны, На счет 1 — наклоните ноги влево, левым коленом коснитесь пола. На 2 — вернитесь в первоначальное положение, на 3 — то же в другую сторону, на счет 4 — займите и. п. (рис. 2).

5. И. п.— руки вдоль туловища. На счет 1—2 — сядьте и обхватите руками колени, на 3—4 — ложитесь и распрямите ноги.

6. И. п.— сильно согните ноги, подтяните их к груди и обхватите руками, голову наклоните к коленям, выгнув спину. Выполняйте перекаты, разгибая и сгибая ноги (рис. 3.).

ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

7. И. п.— руки согните в локтях, подбородок опустите на кисти, На счет 1 — слегка приподнимите прямые (или согнутые) ноги, на счет 2—3— держите ноги на весу, на 4 — опустите.

8. И. п.— руки вдоль туловища. На счет 1 — слегка приподнимите голову, плечи и прямые ноги, на счет 2—3— оставьте в этом поло­жении, на счет 4 — вернитесь в и. п.

9. Выполняйте круговые движения ногой в одном и в другом направлении, лежа на боку.

СТОЯ

10. Стоя на четвереньках, не отрывая кистей от пола, сядьте на пятки. Отведите прямую ногу назад. Делайте упражнения поочередно одной и другой ногой (рис. 4.).

11. И. п.— ноги вместе. На счет 1 — присядьте, положите кисти на пол, на счет 2— выпрямляйте ноги, на счет 3— вновь согните ноги, на счет 4— встаньте.

12. Выполните самомассаж поясницы в течение 3—6 минут, расслабьте мышцы ног.

Тем, у кого хорошая физическая подготовка, нагрузку можно увеличить большим числом повторений упражнений и использованием гимнастических предметов: палки, мячей, гантелей весом 1-3  килограм­ма и эспандеров.

Выполняя комплекс гимнастики при поясничном остеохондрозе, вы значительно поможете своей спине.

Правильное дыхание.

правильное дыханиеА задумывались ли вы над тем, как вы дышите? Как-то раз я видела передачу о правильном дыхании. Так вот, было проведено исследование одной семьи. Выяснилось, что во всей семье правильно дышал только один человек. И в этом нет ничего необычного. Естественный тип дыхания, как правило, начинает нарушаться с 12-летнего возраста.

У женщин преобладает грудной тип дыхания, у мужчин— брюшной. А вот смешанный, когда в процессе участвуют все мышцы— грудной клетки, диафрагмы, брюшного прес­са и т. д.— это именно то, к чему и нужно стремиться.

Чтобы «поставить» правильное дыхание, нужно помнить об осанке. И одновременно освоить вспомога­тельные упражнения для развития верхнего, среднего и нижнего ды­хания.

Нижнее дыхание. После полного выдоха расслабьте живот, подо­ждите, пока не появится потреб­ность вдохнуть, и начинайте, выпя­чивая живот, медленный, равномер­ный вдох (диафрагма при этом опу­скается, растягивая нижние отделы легких). После вдоха, не делая пау­зы, медленно втягивая живот, не напрягаясь, выдохните до отка­за. При потребности вдохнуть про­должите упражнение. Подберите ритм, при котором выдох вдвое длиннее вдоха. И старайтесь не «сбиться» на обычное дыхание.

Среднее дыхание. Цель этого упражнения— научить вас расши­рять грудную клетку, раздвигая ребра. Выполнять его нужно, как и при нижнем дыхании, но «оставив в покое» мышцы живота.

Верхнее дыхание. Здесь работа­ют ключицы. При вдохе— неболь­шой подъем, выдох— за счет их опускания. Техника та же.

Почувствовав, что дыхательные мышцы набрали силу, можно упраж­нения прекратить. Теперь все аль­веолы легких вентилируются равно­мерно, правильное дыхание «поставлено», и можно на него не обращать внима­ния. Ведь полное дыхание, к кото­рому мы стремимся,— это не посто­янные упражнения, а конечный ре­зультат. Тренировки должны быть не чаще 5 раз в день, после 7 ци­клов упражнений, выполненных подряд, хорошенько отдохните.

Всем известно, что вдох и выдох желательно делать через нос. Но бывают случаи, когда это «прави­ло» приходится нарушать. Напри­мер, при плавании, пении и обычном разговоре. Структура дыхания ме­няется и при физических нагрузках. Мы предлагаем комплекс специаль­ных упражнений, оказывающих укрепляющее, тренирующее, регу­лирующее воздействие на орга­низм. Они важны и полезны. Ритм дыхания тот же: выдох вдвое длин­нее вдоха.

Ритмичное дыхание с удлиненным выдохом. Примите основную стойку (о. с). Вдох делайте на счет 2—3, выдох— на 4—6. Постепенно вдох удлиняйте до счета 4—5, а выдох— до 7—10. Следите за четкостью ритма. Повторите упражнение 4—6 раз.

Равномерное дыхание с активацией выдоха. В положении о. с. сделайте полный глубокий вдох через нос и удлиненный, предельно полный выдох через рот, как прим задувании свечи. Повторите 4—б раз.

Очистительное дыхание. Займите о. с. Сделайте глубокий вдох через нос, а выдох через полусжатые губы тремя-четырьмя короткими толчками. Особенно полезны эти упражнения после длительного пре­бывания в душном помещении со спертым воздухом. Повторяйте 3—4 раза.

Успокаивающее дыхание. Это упражнение выполняется обычно после физических нагрузок (в о. с.) или же во время остановок при дозированной ходьбе или беге трус­цой. Медленно, с полным глубоким вдохом поднимите руки дугами впе­ред и разведите их в стороны с по­воротом ладоней кверху. Одновре­менно слегка приподнимите голову На медленном полном выдохе вер­нитесь в исходное положение, проделав обратное движение рук и головы.

Для развития правильного дыхания вы можете включить в тренирующие нагрузки еще и плавание. В летнее время это доставит вам массу удовольствия. Но помните: все хорошо в меру.

Правила интимной гигиены.

Одним из самых важных факторов в заботе о женском здоровье является интимная гигиена. Но многие из нас воспринимают словосочетание «интимная гигиена» слишком ограниченно, не задумываясь о тех опасностях, которые подстерегают нас каждый день.

Правило 1

Не применять обычное косметическое мыло для интимной гигиены.

Какой кислотно-щелочной баланс у нашей кожи? Правильно, 5,5. А знаете ли вы, что pH влагалища гораздо ниже – 3,3. Природа специально его “окислила”, чтобы вредные микробы погибали, а сперматозоиды легко находили путь к яйцеклетке.

Обычный гель для душа делает “интимный” баланс более щелочным. Это открывает зеленый коридор болезнетворным бактериям, которые провоцируют молочницу и вагинит, и “включает” красный свет сперматозоидам. Поэтому пользуйтесь только специальными, “кислыми” средствами. Они мягко очищают, дезодорируют, уничтожают вредную флору и снимают раздражение слизистой.

Важно! Гель для интимной гигиены не предназначен для лечения заболеваний, передающихся половым путем. Если вас беспокоят выделения, зуд или жжение – обращайтесь к гинекологу.

Правило 2

Принимать интимный душ минимум два раза в день.

В идеале он необходим после каждого посещения дамской комнаты. А если такой возможности нет, запаситесь влажными салфетками, пропитанными антисептическим лосьоном. В них нет спирта, вызывающего раздражения слизистой, зато много увлажняющих растительных масел, успокаивающих экстрактов лекарственных трав и восстанавливающей кислотно-щелочной баланс молочной кислоты.

Важно! Приобретайте салфетки только с пометкой “интимные” и только в аптеках.

Правило 3

Ежедневные прокладки менять каждые четыре часа

Не реже! Ведь все, что они впитали, – прекрасная среда для размножения бактерий. Чем дольше вы используете прокладку, тем меньше от нее пользы и тем больше вероятность воспаления. Кстати, это же правило касается и прокладок для критических дней.

Важно! Если вы склонны к аллергии, отдайте предпочтение обычным прокладкам без отдушки, а не ароматизированным.

Будьте особенно внимательны к интимной гигиене, если вы беременны. Ведь 80 процентов осложнений вызваны инфекциями влагалища, которые возникают из-за незнания элементарных правил ухода.

Правило 4

Прокладки для критических дней использовать с учетом “капелек” на упаковке.

Их количество – 2, 3, 4, 5 – означают, насколько много влаги они способны вобрать. А вовсе не длительность критических дней. К вашему сведению, одной капелькой маркируют тоненькие ежедневные прокладки, хотя обычно на коробках ее не изображают. Шестью каплями или надписью “night” снабжены ночные прокладки – они шире дневных и рассчитаны на то, чтобы защищать белье с вечера до утра. Гинекологи советуют в первые дни менструации, когда выделения интенсивные, использовать прокладки с четырьмя и больше каплями, а в остальные дни – с двумя-тремя.

Важно! Носите с собой прокладки в индивидуальной упаковке. Это же касается и ежедневных.

Спецпрокладки

Ноу-хау медицинских технологий – спецпрокладки, пропитанные экстрактами лекарственных трав. В списке заболеваний, от которых избавляет новинка, не только воспаления органов малого таза, нарушение менструального цикла, спайки, эндометриоз, но и… геморрой.

Правило 5

Вкладывать тампоны только в первые дни менструального цикла.

Менять их нужно каждые два часа. Превышение срока эксплуатации провоцирует сухость влагалища и раздражение слизистой, а также чревато быстрым размножением опасных микробов. Вещества, которые они начинают выделять в гигантских дозах, могут попасть в кровеносную систему и стать причиной так называемого синдрома токсического шока.

Важно! Не пользуйтесь тампонами при воспалительных заболеваниях влагалища и шейки матки.

Правило 6

Защищаться от бактерий и излишней сухости кремами для интимной гигиены.

Недаром их советуют наносить даже перед купанием в бассейне или в открытом водоеме. Антисептические добавки, которыми они обогащены, не оставят болезнетворным бактериям ни единого шанса. Эти кремы можно использовать и в качестве лубрикантов при занятиях сексом, если естественной смазки выделяется недостаточно. Они смягчают, увлажняют и успокаиваю слизистую, восстанавливают ее защитную пленку. Между прочим, это особенно актуально для дам бальзаковского возраста. Дело в том, что после сорока изменяется гормональный фон, и рН слизистой половых органов становиться более щелочным.

Важно! Лучше приобретать кремы для интимной гигиены в аптеках, а не в секс-шопах.

Правило 7

Максимально удобное нижнее белье – это залог интимного здоровья.

Известно ли вам, что больше всего нареканий у гинекологов вызывают модные нынче трусики стринги и танга? Безусловно, они выглядят красиво и сексуально, но тоненькая полосочка во время ходьбы “работает” как переносчик бактерий из ануса к половым органам. Кроме того, если белье слишком плотно прилегает к коже, оно перекрывает к ней доступ кислорода и нарушает кровообращение.

Хит-парад “правильного” белья
Конечно, не обязательно покупать бельевой трикотаж оптом, но все же разнообразие не помешает.
Из хлопка или шерсти. Впитывает влагу, позволяет коже дышать и не создает питательной среды для бактерий. Но у него есть минусы – оно быстро растягивается и теряет вид. А шерстяное совершенно неприемлемо в жару.

Синтетическое – красиво, но не выдерживает никакой критики в том, что касается пользы для тела: не впитывает и не пропускает влагу. В результате на коже могут появиться высыпания и раздражения.

Из микрофибры красиво выглядит и не вредит интимному здоровью. Единственное “но” – стоит недешево.

Важно! Какое бы белье вы ни выбрали, проверьте, чтобы ластовица обязательно была из хлопка.

Бесцветная хна.

Хна натуральная бесцветная — эффективное средство для ухода за волосами, кожей головы и телом.
Она обладает замечательными косметическими свойствами: улучшает структуру и предотвращает выпадения волос, укрепляя их корни, устраняет зуд и перхоть.

Бесцветная хна также используется для различных пилингов и очищения кожи тела и лица.

Использование:
— Тусклые, безжизненные волосы
— Уход за волосами между окрашиваниями
— Лечение волос: перхоть, зуд, избыточное салоотделение
— Уход за ногтями
Методики применения: маски для волос – на 100г хны +300мл очень горячей воды. Держать на волосах от 30 минут до 1 часа.

Маска против выпадения волос:
Кокосовое или оливковое масло: 2ст.л.
Хна бесцветная: 2ст.л.
Смешайте все ингредиенты для получения желаемой консистенции. Нанесите на волосы и оставьте на 1 час, затем смойте маску шампунем.

Укрепление ногтей:
Хна бесцветная: 1/2 кофейной ложки
Вода: Смешайте Хну с кипящей водой (не используйте металлическую посуду!). Переложите состав в плотно закрывающийся контейнер. С помощью ватного диска нанесите хну на ногти и дайте высохнуть, повторите 2-3 раза. Состав необходимо наносить несколько раз в неделю, смесь перед использованием перемешивать.

Маска для лица:

1 ст. ложку хны растворить тёплой водой до получения консистенции сметаны. нанести на лицо и проблемные участки тела (грудь, спина, плечи) и оставить до полного высыхания. Смыть тёплой водой.
Меры предосторожности:
— Продукт мелкодисперсный – не вдыхать!

————————————————————————————————

Наращивание ногтей гелем — это очень просто. Если ваши ногти выглядят некрасиво, и никакие маски из хны им не помогают, можно ногти нараситить. Это совсем не вредит ногтям.


Лечение переутомления.

переутомлениеКак часто мы чувствуем себя разбитыми, усталыми. Все это признаки переутомления. Есть разные средства и способы борьбы с переутомлением. Вот лишь один из них.

Встаньте на цыпочки, поднимите руки так, будто вы держитесь за перекладину. Из такого положения поворачивайте корпус вправо и влево, по 15 раз в каждую сторону. Такие движения благотворно влияют на позвоночник, мышцы туловища, ног и рук. Кроме того, оно служит прекрасной профилактикой остеохондроза и радикулита. Но самое главное — усталость как рукой снимет.

Но есть еще одно прекрасное средство от переутомления — массаж. Такую услугу вам могут оказать в таком месте, как «Салон красоты магия молодости — китайский массаж г Тюмень«.