Плоский животик

Каждая из нас мечтает стать обладательницей красивого рельефного животика. На самом деле, мы всегда хотим достичь этой цели. Особенно сейчас — когда по подиумам ходят худощавые модели, а по телевизору рекламируют чудо-таблетки, которые «без особых усилий» сделают нашу фигуру более привлекательной. И мы готовы потратить кучу денег, чтобы смотреть в зеркало и наслаждаться отсутствием несовершенств. Как же сделать плоский животик? В действительности, приобрести фигуру своей мечты можно только ценой упражнений.И если вы хотите нравится себе и удивлять окружающих, вы решительная и упорная, то эта статья для вас.

Для начала нужно определить свой уровень подготовки.

Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.

1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.

1. Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища. Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

2. Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд.

3. Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Правила хорошего пресса

• Не занимайся после еды.

• Надевай одежду, не стесняющую движений.

• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».

• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.

• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.

Думаю, прислушавшись наших советов и выполняя все рекомендации, вскоре вы станете обладательницей красивого плоского животика.

Вредно ли мелирование?

мелированиеНе секрет, что многие дамочки желают осветлиться. Осветленные с помощью мелирования волосы делают цвет более естественным. Но многих мучает вопрос: вредно ли мелирование и чем вредно мелирование?

Я не так давно испробовала на себе это чудо парикмахерского искусства. Что хочу сказать? Не советую делать мелирование женщинам с тонкими волосами, либо с ослабленными волосами. Мои волосы так истончились, что стали, как паутина. В результате они стали сбиваться в пучки, колтуны. Это был кошмар! Один раз я просто не могла ничего сделать, хотела уже выстригать ножницами сбившийся комок волос. Чувствовала себя бродячей дворняжкой с колтунами. Еле распутала благодаря средству от запутывания волос. До сих пор мучаюсь. Волосы, испорченные мелированием, до сих пор совсем не отрасли, придется вот опять идти в очередной раз отстригать.

Второй минус. Волосы ужасно лезут. Только что разговаривала с подругой, она на днях сделала мелирование. Так вот, у нее волосы стали тоже больше лезть. Так что не советую мелирование и тем, у кого и так проблемы с выпадением волос.

Не советую мелирование беременным и кормящим женщинам. Не стоит перегружать организм вредными веществами.

Немного расскажу о более  неприятных последствиях окраски или мелирования (осветления).

Краситься (осветляться) или нет — извечный вопрос, его начало относится к концу 20 века. Врачи и токсикологи спорят по сей день. Были проведены исследования, доказавшие действительно вредность красок для волос.

Существуют отрасли, многие годы использующие сырьевые компоненты, идентичные тем, которые содержат краски для волос (крашение меха и кожи, производство синтетических красителей, кино- и фотоматериалов и т.п.). Так вот, этот практический многолетний опыт  показал, что практически все ингредиенты являются, по существующим представлениям, веществами, потенциально опасными для здоровья человека! Тем более уязвим организм беременной женщины и плода, а так же кормящей матери.
Известно, что американцы любят проводить всякие исследования. Были проведены опыты на животных в разных онкологических центрах. Результаты потрясли. Действительно, вещества, содержащиеся в красках для волос, обладают канцерогенными свойствами. Вероятность развития рака у женщин, использующих стойкую краску для волос по меньшей мере один раз в месяц, повышается в три раза.

При окрашивании и осветлении волос мы вдыхаем и пары аммиака, которые тоже опасны.
Химически активные вещества мгновенно попадают легкие, оттуда — в кровь, а оттуда проникают в грудное молоко.

Если уж вам так хочется красить и осветлять волосы, используйте натуральные красители и краски без аммиака.

Как сделать глаза блестящими.

Блестящие глазаСуществуют разные народные рецепты для блеска глаз.

1. Массаж шиатцу. Чтобы глаза блестели каждое утро кончиками пальцев нажимайте в течение трех секунд на внутренний угол глаз. Повторите три раза.

2. Массаж для глаз. Закройте глаза. Подвигайте ими вправо и влево.

3. Еще один народный рецепт для блеска глаз. Каждое утро съедать 1 чайную ложку измельченной корицы. Можно ее добавить в еду или питьё.

4. Маска для блеска глаз. Положите на верхние веки пакетики с испитым чаем (прохладные), а на нижние — кашицу из тертого сырого картофеля.

5. Приложить к глазам холодную ложку, подержать 5-10 минут.

6.В народных рецептах для глаз часто используют настой цветов ромашки.  Смешайте 1 ст. л. цветков ромашки с 1 ст.л. липового цвета, добавьте 200 мл кипятка. Дать настояться. Охладить, процедить через марлю. Смочить настоем ватные тампоны и приложить к глазам на 10 минут.

7. Можно самостоятельно сделать капли для блеска глаз. Возьмите горсть бутончиков васильков, разотрите в ступке,  залейте 0,5 литра розовой воды (настой лепестков) и прокипятите в течение часа на медленном огне. Остудите отвар, добавьте в него 10 капель борной кислоты, процедите, слейте в бутылку. Закапывайте в глаза ежедневно по пять капель, и результат не заставит себя ждать.

8. Промывайте глаза минеральной водой каждое утро. Это тоже будет помогать делать глаза блестящими.

9. Молочные компрессы для блеска глаз. Смочите в молоке ватные диски и положите на глаза на 10 минут. После снимите компрессы и ополосните лицо прохладной водой.

10. Для блеска глаз возьмите кусочки картофеля или огурца и положите на глаза на 15 минут. После сполосните лицо прохладной водой.

Все эти рецепты позволят не только сделать глаза блестящими, но и помогут сохранить здоровье глаз.

Густые ресницы делают глаза красивыми и блестящими. Не всегда ресницы густые от природы. Сейчас во многих салонах вам могут нарастить ресницы, но это можно сделать и дома, купив материалы для наращивания ресниц. Так каждая женщина быстро сможет стать настоящей красавицей.

Как бороться с мозолями.

Как бороться с мозолямиКак избавиться от сухих мозолей? Этот вопрос особенно часто встает перед нами летом.

Как правило, мозолям предшествуют трещины на коже. Причиной  возникновения мозолей может быть как общее заболевание, нарушение обмена веществ или авитаминоз, так и ношение тесной, неудобной обуви.

Для борьбы с мозолями при появлении трещин и мозолей рекомендуется регулярно (не реже 1 раза в неделю) принимать горячие мыльно-содовые ножные ванны с добавлением  настоя ромашки (1:10). Ванну готовят из расчета 1 ст.л. питьевой соды на 3 л. воды. Перед ванной подошву ноги осторожно растирают пемзой. Для удаления мозолей и трещин обычно достаточно 6-10 процедур по 10 минут. Если же мозоль проникла в глубокие слои кожи и возникло воспаление, необходимо обратиться к врачу. Если мозоль застарелая, не стоит с ней боротся самостоятельно. Лучше обратитесь к специалисту. В салоне мозоль могут удалить различными способами. В салоне производят удаление мозолей при помощи аппарата для педикюра с различными насадками. Удалить мозоль можно и при помощи криотерапии с использованием жидкого азота.

Если мозоль застарелая, не стоит с ней боротся самостоятельно. Лучше обратитесь к специалисту. В салоне мозоль могут удалить различными способами. В салоне производят удаление мозолей при помощи аппарата для педикюра с различными насадками. Удалить мозоль можно и при помощи криотерапии с использованием жидкого азота.

Можно также научиться делать педикюр самостоятельно, записавшись на курсы маникюра педикюра, и сэкономив таким образом деньги.

Еще одно средство: на распаренную мозоль наложите повязку из свежего древесного клея, собранного с дерева яблони, вишни, абрикоса.

Измельченные цветки ноготков прикладывают к мозолям в виде припарок. Эту процедуру проводят 10-12 раз, и мозоль смягчается. Важно при этом подобрать удобную обувь.

А вот сибирский народный рецепт сведения мозолей. Ватный или марлевый тампон, смоченный соком чеснока, прикладывают к мозоли после предварительного распаривания ее в содовой ванне. Процедуру сведения мозолей проводят вечером перед сном. Повторяют 12-15 раз.


ЗИМНЯЯ КОСМЕТИКА.

зимняя косметикаНе так долго осталось до зимы. А знаете ли вы, что зимой нужно использовать зимнюю косметику? Самое время тщательно просмотреть содержимое косметички и проверить, есть ли в ней те средства, которые будут незаменимы зимой 2009-2010, ведь макияж зимой отличается от летнего.
• Замените тональную крем-пудру на два отдельных средства — тональный крем на силиконовой или восковой основе (чтобы создать защитную пленку на коже) и компактную пудру. Именно компактную, а не рассыпчатую, потому что в компактной пудре больше жиров и она дает коже большую защиту. Не стесняйтесь положить потолще слой тонального крема на нос и щеки, они сильнее всего страдают от мороза. Да и пудры можно нанести побольше. Чем толще прослойка между агрессивной средой и кожей, тем для нее лучше. Это принцип зимней косметики.
• От водостойкой туши в мороз лучше отказаться. Дело в том, что она смывается только специальными жирорастворяющими средствами, которые сильно сушат кожу, а она зимой пересушивается еще от ветра и мороза.
• Замените увлажняющую помаду, в состав которой входит вода, замерзающая на морозе, на питательную, желательно содержащую масла. В этом случае ваши губы будут меньше шелушиться и трескаться на морозе.
• Зимой клетки кожи восстанавливаются медленнее, поэтому будьте осторожны со скрабами. Либо делайте пилинг реже, чем в другое время года, либо замените скраб на очищающее молочко с витаминами.

——————————————————————————————————

Можно приобрести косметику оптом и сделать на этом хороший бизнес.  Косметика всегда является хорошо продаваемым продуктом. А также прекрасным вложением денег.

О пользе гидромассажа.

ГидромассажДумаю, что если вы хотя бы раз попробовали гидромассаж, вы от него не сможете легко отказаться. Кроме приятных ощущений гидромассаж ещё и приносит пользу организму. Это прекрасный способ похудеть и избавиться от целлюлита. Ваша кожа будет более эластичной и молодой, так как с поверхности удаляются мертвые клетки. Гидромассаж полезен при бессоннице, нарушении функции кишечника, при отеках после травм, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и при многих других заболеваниях. Видов массажа огромное множество: гидромассаж, антицеллюлитный, лимфодренажный, вакуумный, антистрессовый. Недавно обнаружила информационно-поисковый портал о массаже в Санкт-Петербурге. Меня заинтересовал тайский массаж.

Выбираем перчатки.

перчатки

Как правильно из многообразия кожаных, замшевых, вязаных, трикотажных и массы прочих выбрать «правильные» перчатки?
Известно, что у всех людей размер и форма руки разные, поэтому не стоит дарить перчатки. Если вы не знаете «параметров» виновника торжества. Перчатка должна быть точно по руке, не болтаться и не жать руку.

Сшиты перчатки должны быть добротно. Ни внутри, ни снаружи не должны торчать нитки.

У кожаных перчаток не должно быть заломов. Внутри обязательно делается подкладка, чтобы поверхность не деформировалась от влаги.

Если перчатки сделаны из замши, их поверхность должна быть мелкозернистой с мелкими ворсинками. Изделия с крупными ворсинками быстро засалятся и затрутся.

Подбирайте перчатки в тон шапки, шарфа, сумки или обуви. Перчатки в тон к верхней одежде визуально делают фигуру непропорциональной за счет того, что цвет рукавов и перчаток сливается, и руки выглядят слишком длинными.

Если в вашей местности зима бывает лютой с сильными морозами, обязательно приобретите перчатки из овчины. Они хороши не только тем, что очень теплые, но и тем, что остаются мягкими на любом морозе.

————————————————————————————————

Многие люди , приобретая одежду, решают купить секонд хенд . В магазине секонд хенд можно найти довольно оригинальные вещи и сэкономить приличные деньги. Кстати, стиляги частенько ищут свои экземпляры именно тут.

Вяжущие маски.

Вяжущие маски

Маски этого типа используют для того, чтобы усталое лицо выглядело гладким, а кожа была натянута. Применять их надо не чаще 2-3 раз в месяц.

Белковая маска. Взбить белок яйца до получения пены, добавить 1 ч.л. лимонного сока и мелко нарезанную лимонную корку, а также 1-2 чайных ложки миндальных отрубей. Нанесенную на лицо маску держать не более 10 минут. После снятия маски наложить холодный компресс для смягчения кожи, затем вымыть лицо холодной водой.

Белково-лимонная маска. К одному яичному белку прибавить 10-20 капель лимонного сока, 2-3 капли ментолового масла и 0,5-1 ч.л. талька до получения кашицы. Нанести 2-3 раза на места, где наиболее выражены морщины. Через 20 минут маску снять теплой водой.

Медово-лимонная маска. К одной чайной ложке пчелиного мёда добавить 30-40 капель лимонного сока и одну ст. ложку белой глины. Через 25 минут снять холодной водой, протереть кусочком лимона и сделать несколько холодных компрессов.

Весьма эффективной среди данной группы масок является белково-квасцовая. К взбитому яичному белку следует добавить 2-3 капли 5-процентного раствора квасцов или каменного масла (Каменное масло представляет собой минерал, образующийся преимущественно в расщелинах и трещинах сланцев. Оно широко распространено в Восточных и Западных Саянах и др. горных районах Восточной Сибири, Монголии и Китая)

Пухлые губы. (Как увеличить губы народными средствами).

Пухлые губы Сейчас в моде пухлые губы, большие глаза и пышные ресницы. Если хотите пышные ресницы, можно, например, их нарастить средствами ardell. А вот что делать с губами? Пухлые и объемные губы — мечта миллионов женщин. Поэтому многие пытаются с помощью хирургического вмешательства и всяких уколов, увеличить их. Как сделать губы пухлее при помощи народных средств, уловок? Можно тереть губы зубной щеткой, вследствие этого вызывается прилив крови, и они кажутся пухлее. Ещё существуют всякие блески с красным перцем, тоже вызывающие прилив крови. Можно делать нехитрые упражнения: немножко придать объема путем складывания губ трубочкой. Складываете губки трубочкой, зажимаете между носом и губами косметическую ватную палочку, напрягаетесь и пытаетесь ее сжать как можно сильнее – это тоже вызывает приток крови, а еще мыщцы лица укрепляет. Первые пять минут эффект вообще потрясающий. Еще один способ увеличения губ народными средствами. С утра, идешь в ванную. Берешь холодную воду (чем холоднее вода, тем лучше) и сильно обливаешь губы, чтоб они были жутко холодными. Потом Начинаешь их покусывать, сначала это неприятно (со временем привыкнешь). И так минуты 2 их мучаешь. Потом уже очень горячей водой обливаешь, затем опять холодной, и опять горячей. Такой вот «контрастный душ». Так нужно делать раза 2 в день, утром и вечером. В первые дни результат не будет заметен. Но через недельку губки начнут краснеть и смотреться лучше, а через 2 недели еще лучше. Главное, что они красные, и помады не надо, пухленькие, а если увидишь, что тебе не идет, просто прекрати процедуру. Чтоб придать губам объём и сделать их пухлыми, визажисты советуют обвести их карандашом в тон, чуть выходя за край естественного контура, а затем нанести блеск, прозрачную помаду или бальзам с оттенком.

Рекомендации по выбору корсета

корсетКорсет  (фр. corset) — предмет главным образом женской одежды в виде широкого пояса с вшитыми упругими пластинками, туго охватывающего нижнюю часть грудной клетки и живот для придания фигуре необходимого вида (гордая осанка, стройная талия) и мягкой поддержки груди. Обычно с одной или нескольких сторон сделана шнуровка, нередко с другой стороны делают застёжки или вставляют молнию. Эта уникальная жесткая конструкция позволяет моделировать (утягивать) фигуру на 10-30 см. Возможно утягиваться и больше, но для этого необходим опыт ношения корсета. Поэтому, если Вы покупаете свой первый корсет, рекомендуется утягиваться не более 12 см, и носить его дома не менее 20 мин. в день, в течение нескольких дней, прежде, чем появиться в корсете в «свет». Тело должно привыкнуть к новым ощущениям, так как дышать и двигаться в корсете придется по-другому.

Не все приобретают корсет для моделирования фигуры, много женщин имеют прекрасную фигуру, в этом случае корсет подчеркивает достоинства, достаточно лишь затянуть талию.
Для того чтобы добиться нужного эффекта при моделировании фигуры — корсет нужно правильно «посадить» на тело, то есть научиться правильно зашнуровывать. Это очень важно!

1. Сначала надо выбрать размер, который Вам подойдет. Для этого определитесь, что Вы хотите — подчеркнуть линии фигуры или моделировать фигуру. В первом случае выбирайте размер корсета, который соответствует Вашему нормальному размеру, во втором случае на один – два размера меньше.

корсет2. Прежде чем надеть корсет, расшнуруйте шнуровку так, чтобы застежка (бюск или молния) легко застегивалась. Застегните застежку (бюск или молнию), а затем затягивайте шнуровку (вниз от талии и вверх от талии), соедините шнурки и завяжите их на узел (на талии).

3. Если Вы видите, что корсет можно затянуть еще, но при этом ощущаете дискомфорт, постойте пару минут в корсете — до исчезновения неприятных ощущений, после этого продолжайте утягивать шнуровку, пока не добьетесь нужного результата (эффекта).

4. Степень затягивания корсета можно регулировать при помощи шнуровки, например, если в груди корсет сел слишком плотно, то его можно ослабить в этом месте, регулируя шнуровку (перераспределяя ее) от талии вверх — к груди, не развязывая узла.

5. Перестановка узла шнуровки на одно отверстие (люверс) вверх или вниз позволяет перемещать линию талии +/-1,5 см., что корсетможет быть необходимо при нестандартных пропорциях тела.

6. Если Вы примеряете высокий корсет, со шнуровкой по бокам, то необходимо, чтобы с обеих сторон шнуровка была затянута одинаково (на одном расстоянии). Это необходимо для того, чтобы корсет «сел» на тело ровно, без перекосов.

7. Внимание! Расстегивание и застегивание застежки (бюска или молнии) должно происходить «без нагрузки», то есть с распущенной шнуровкой, в противном случае может произойти повреждение застежки или защемление кожи.

8. Уход за корсетом: химчистка.